O que é coração?
É o músculo mais importante do corpo que fornece oxigênio às células. Ter um coração saudável é fundamental, pois ele é a chave para um corpo com saúde e uma dieta equilibrada e correta é essencial para garantir uma vida longa.
Alimentação saudável:
- Manter uma alimentação variada, incluindo nas refeições os cereais, carnes sempre na quantidade adequada, leguminosas, frutas e vegetais
- Dar preferência às carnes magras, peixes e aves sem pele
- Preferir alimentos cozidos, assados ou grelhados, evitando frituras
- Consumir diariamente leite, iogurte ou queijo branco, dando preferência aos desnatados
- Consumir frutas diariamente, com casca e bagaço
- Consumir alimentos ricos em Ômega - 3, como: sardinha fresca, atum, linhaça, nozes e castanhas
- Usar pequena quantidade de óleo vegetal no preparo dos alimentos
- Beber no mínimo 2 litros de água por dia
- Alimentos ricos em sódio, como os embutidos: mortadela, presunto, salame, salsicha...
- Gorduras, como maionese, margarina, manteiga
- Alimentos industrializados, como: bolachas recheadas, macarrão instantâneo, temperos prontos, hambúrguer, pizzas e refrigerantes
- Escolha bem os alimentos
- Diga não à obesidade
- Controle o colesterol
- Saiba se é diabético
- Controle a pressão arterial
- Evite fumar
- Não descuide do lazer
- Reduze o stress do dia a dia
- Faça exercícios regularmente
- Cuide da sua saúde
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