PAR PERFEITO: IOGURTE + AVEIA

BOM DIA AMIGOS DO SAÚDE SE PÕE NA MESA!

QUANDO O ASSUNTO É LISTA DOS MELHORES ALIMENTOS PARA CONSUMIR DIARIAMENTE, EU SEMPRE NÃO DEIXO DE CITAR: IOGURTE E AVEIA....CLARO, ALÉM DE OUTROS QUE EU SOU TOTALMENTE FÃ...
ÓBVIO, QUE SERIAM DOIS ALIMENTOS CONSIDERADOS FUNCIONAIS O ASSUNTO DE HOJE..
VAMOS LÁ...LEIAM TUDO SOBRE ESSA COMBINAÇÃO PERFEITA!!!

IOGURTE E AVEIA:

RICO EM CÁLCIO, PROTEÍNAS E BACTÉRIAS DO BEM, O IOGURTE TEM SIDO RESPONSÁVEL POR MELHORAR A FERTIBILIDADE MASCULINA ,CONTRIBUIR NA PERDA DE PESO, FORTALECER O SISTEMA IMUNE E AUXILIAR NA FLORA INTESTINAL! JÁ A AVEIA....NÃO FICA NADA ATRÁS!!!
ALÉM DE AJUDAR A DIMINUIR A GORDURA ABDOMINAL, ELA AJUDA A DERRUBAR AS TAXAS DE COLESTEROL E CONTROLAR OS PICOS DA GLICOSE...E MAIS: SE VOCÊ CASAR ESSA DUPLA OS BENEFÍCIOS SÓ AUMENTAM!!!!

OPÇÕES DE AVEIA: FLOCOS, FARELO OU FARINHA!!!!
ESCOLHA JÁ A SUA E CONSUMA DIARIAMENTE!!!!

RECEITA: MOLHO PARA SALADA:

O IOGURTE PODE SUBSTITUIR A MAIONESE EM RECEITAS CASEIRAS PARA AS FOLHAS! BASTA MISTURAR 2 COLHERES DE SOPA DE IOGURTE NATURAL, 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM, 4 COLHERES DE HORTELÃ, 1 COLHER DE SOPA DE SALSINHA PICADA E FINALIZAR COM PITADAS DE SAL A GOSTO!!!!

FIQUE DE OLHO:

ISENTOS DE GORDURA, OS IOGURTES DESNATADOS GERALMENTE SÃO OS MAIS INDICADOS PARA UM PLANO ALIMENTAR SAUDÁVEL!!!!
NAS PRATELEIRAS DOS SUPERMERCADOS ENCONTRA-SE IOGURTES COM PROBIÓTICOS OU PREBIÓTICOS...E A DIFERENÇA É: ''OS PROBIÓTICOS SÃO MICRO-ORGANISMOS BENÉFICOS, QUE PODEM CAUSAR EFEITOS COMO MELHORA DA IMUNIDADE, AUMENTO DA ABSORÇÃO DE NUTRIENTES E REGULARIZAÇÃO DO INTESTINO.''
JÁ OS PREBIÓTICOS SÃO FIBRAS NÃO DIGERÍVEIS QUE SERVEM DE ALIMENTO PARA ESSAS BACTÉRIAS BOAS.

SAL, muito além da pressão!

Boa tarde gente!
O post de hoje é um super alerta à todos!
Cuidado com o consumo excessivo de sal...leiam e saibam os porquês...!

ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA TODOS..


Sódio em excesso pode contribuir para o ganho de peso, pedras nos rins e até cancêr.  Com a ingestão exagerada deste mineral (sódio), há um desequilíbrio que eleva a concentração de água dentro e fora dos vasos, e assim menos líquido é escoado pelas vias excretoras. Isso causa uma retenção hídrica que rende inchaços no corpo todo!
O abuso também tem como efeito colateral o envio de mais cálcio pela urina. Quando esse nutriente passa pelos rins, nossos filtros naturais podem ficar retidos e se unir a cristais formando dolorosos cálculos. E se há uma tendência à osteoporose, esse roubo do mineral que é prejudicial aos ossos, irá acelerar o distúrbio.



E fica a dica: não adianta somente abolir do companheiro de mesa: o saleiro! Cuidado com os alimentos, principalmente os industrializados, que contem muito sódio na sua composição!

(Confira a lista com os 10 alimentos mais ricos em sódio):

1) Macarrão instantâneo: 1951mg de Na

2) Lasanha congelada a bolonhesa: 1734mg de Na

3) Carne seca cozida: 1443mg de Na

4) Bacalhau refogado: 1256mg de Na

5) Caldo de galinha 979mg de Na

6) Tempero pronto para feijão: 935mg de Na

7) Molho à base de soja: 855mg de Na

8) Nuggets de frango: 742mg de Na

9) Ovinhos de amendoim: 687mg de Na

10) Hamburguer de carne: 583mg de Na

CUIDADO COM OS LANCHES!!!!