Receita do dia: Lasanha de salmão

É DE DAR MUUUUUITA ÁGUA NA BOCA!!!!!
E MELHOR AINDA: INGREDIENTES RIQUÍSSIMOS EM NUTRIENTES!!!
MAS FICA A DICA: NÃO EXAGERE E CHAME OS AMIGOS PARA SABOREAR COM VOCÊ, ASSIM VOCÊ SÓ COME O NECESSÁRIO PRA TE DAR SACIEDADE E PRAZER!!!!
FAÇAM E ME CONTEM COMO FICOU!

BEIJOS E ÓTIMA SEMANA PRA TODOS!!!!!!

Ingredientes:

10 folhas de lasanha fresca ( SE VOCÊ ENCONTRAR, COMPRE A MASSA INTEGRAL!!!)

2 postas de salmão

1 cabeça de brócolis cozida

1 beringela média

200 g de cogumelos frescos

Azeite de oliva extra-virgem

Sal

Ervas finas

6 folhas de manjericão fresco

Como preparar:

Cozinhe os brócolis, berinjela e o salmão separadamente. Lasque o salmão e corte os brócolis em pequenos raminhos.

Com pouco azeite, coloque os cogumelos junto com a beringela cortada em cubos e sem casca. No final tempere com sal e ervas.

Pique as folhas de manjericão e adicione.Cubra com parte dos legumes e salmão. Repita mais três camadas e termine com folhas de lasanha.

Leve ao forno cerca de 20 a 25 minutos até dourar a superfície.

Mais simples do que parece...

1. Comer equilibradamente para emagrecer com saúde!
2. Valorizar o sabor para garantir o prazer nas refeições!
3. Optar pelos itens da cesta básica para não pesar no bolso!
4. Optar pelos itens corretos para ganhar calorias do bem!
5. Ter a sua própria horta em casa!

REGRINHAS COMO ESSAS TORNAM A DIETA MAIS PRÁTICA, ECONÔMICA E FÁCIL DE SEGUIR!!!!!

DESINTOXICAÇÃO PÓS CARNAVAL!

GEEENTE COMO QUE FORAM DE CARNAVAL? SEMPRE MUITO BOM ESTAR COM AMIGOS, NÃO É? E SEI QUE SEMPRE EXISTE UM CERTO EXAGERO COM TUDO QUE PREJUDICA O ORGANISMO...ENTÃO...FIZ UMA SUPER PROMOÇÃO PRA VOCÊS DE TRÊS LAGOAS!!! É SÓ ENTRAR NO SITE DE COMPRA COLETIVA: DODIA!!!
VALE MUUUUITO A PENA!!!!
BEEIJOS E UM ÓTIMO RESTINHO DE SEMANA!!!!!

www.dodia.com.br

Vitamina E!

A vitamina E tem um papel importante para a manutenção de uma boa saúde e para a estética do corpo. A vitamina E é mais uma das vitaminas lipossolúveis, fundamental para o organismo. Além de ser a principal vitamina antioxidante, que protege todo o organismo da ação dos radicais livres, contra a deterioração das células e contra o envelhecimento, ela também tem as seguintes importantes funções: aumento do sistema imunológico, melhora da ação da insulina, inibição da oxidação de LDL (mau colesterol), melhora da circulação e alívio dos comuns sintomas da menopausa. Normalmente encontrada em multivitamínicos e fórmulas antioxidantes, a forma natural (d-alfa-tocoferol) tem a melhor ação no organismo. A vitamina E inativa a enzima HMG CoA redutase, responsável pela síntese endógena de colesterol. Desta forma, podendo auxiliar no tratamento de doenças cardiovasculares. O baixo consumo de vitamina E pode causar anormalidades e maiores danos nas células e por consequência alguns tipos de patologias, como: câncer, problemas pulmonares, diabetes mellitus,...Portanto, anote já as principais fontes e consuma diariamente!!!!

Principais fontes:

Sementes ( Girassol, Gergelim)

Óleo de girassol, gergelim, macadâmia

Oleagenosas (nozes, castanhas, amêndoas)

Lembrando...

Os alimentos fontes devem ser guardados no escuro para não oxidar --> evitar: luz solar, ar, cocção e fritura!

Cartão de visita

Olá gente! Agora estarei atendendo nessa terrinha queeeente chamada Três Lagoas - MS!
A clínica Hidro Physis se encontra na Rua: João Carrato, 1742 e o telefone para marcar consultas é: 67-3522-0102.
Além de acompanhamento nutricional, a clínica também sempre ofereceu outros tipos de tratamento, como: fisioterapia, pilates, hidroginástica, hidrobike, drenagem linfática, entre outros!!!!
Venham conhecer!!!!! O ambiente é muito harmonioso com profissionais super capacitados!!!
Conto com vocês...

Receita do dia: Arroz verdinho

Boa noite gente! Hoje uma receitinha pra fazer no domingão! Nada de arroz branquinho mais...rs! O saudável mesmo é arroz integral junto com ingredientes que você tem na sua geladeira....nada complicado....só inventar e usar verduras ou legumes picadinhos e temperos naturais pra dar mais cor e sabor! Simples né? Pois é assim que o programa Cozinha Brasil do SESI faz....Então, é só ler esta receita e ver como é prático deixar um prato mais colorido e bonito!
Beijos e um ótimo domingo pra todos!

Arroz verdinho:

Ingredientes:
3 xícaras de chá de arroz integral
1 colher de sopa de cebola picada
1 dente de alho
4 colheres de sopa de óleo
Sal

Para o refogado:
1 colher de sopa de margarina

1/2 xícara de chá de cebola picada
1 xícara de chá de talos de agrião picados
1 xícara de chá de talos de salsa picados
1 xícara de chá de rama de cenoura picada
 
Modo de Preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo, refogue rapidamente o arroz, acrescente a água e o sal. Deixe cozinhar ate secar a água. Reserve. À parte, derreta a margarina, doure a cebola, acrescente os talos e a rama. Refogue-os, misturando-os em seguida, ao arroz cozido.

Muito além do emagrecimento...

Chega de férias e vamos ao que interessa, não é?! Prometo muitas dicas novas ainda neste verão, principalmente para o Carnaval que também está quase aí!
Beijos e boa leitura pra todos...
 
Sono:
Consumir adequadamente os nutrientes dos alimentos, a digestão se processa de forma mais eficaz, impedindo a sensação de fome ou sensação de mal estar por exagerar durante a noite.

Pele:
É o reflexo externo de como anda a sua saúde! Se a dieta estiver adequada e equilibrada, ou seja, com a ingestão de líquidos, frutas, verduras e legumes, consequentemente, sua pele receberá mais vitaminas e minerais, e assim, com um resultado de pele mais cuidada: linda e viçosa.


Cabelos:
Assim como a pele, eles também dependem da nutrição para refletir saúde. As proteínas, por exemplo, ajudam no fortalecimento e crescimento dos fios e a ingestão de água hidrata as fibras capilares!

Intestino:
Tem tudo a ver com o funcionamento correto do seu organismo! As fibras contidas nos vegetais, cereais e alimentos integrais regulam seu intestino quando aliadas ao consumo adequado de líquidos e a atividade física.

Disposição:
Diversas vezes, a falta de disposição acontece devido a intoxicação dos alimentos industrializados, que não oferecem os nutrientes vitais para dar energia necessária ao organismo.


Memória:
A alimentação correta ajuda no processamento das informações pelo cérebro. Gorduras do bem (como ômegas), assim como as vitaminas do complexo B, são fundamentais para a memória. Cardápios com a inclusão de peixes, frutos do mar, ovos, carne, cereais, grãos integrais, frutas e folhas verdes-escuras contribuem para a manutenção da inteligêcia!