Receita do dia: Iogurte de frutas

Olá gente...aproveitando esse restinho de calor, aqui está uma receita bem refrescante e levinha!
Beba bem gelado em qualquer hora do dia!!!
Beijos e um ótimo domingo pra todos!

Ingredientes:

½ caixa de gelatina com sabor
¼ xíc. (chá) de água
Cascas de 2 pêras
2 xíc. (chá) de leite desnatado
1 copo de iogurte natural desnatado
4 morangos

Modo de Preparo:

Dissolva a gelatina em ¼ xícara (chá) de água fria. Reserve. Ferva o leite e deixe amornar. Acrescente o copo de iogurte e a gelatina já dissolvida. Tampe e deixe descansar por três horas. Leve para a geladeira. Acrescente as frutas, misture bem e sirva gelado!!!
Para variar mude o sabor da gelatina!!!!

Foto somente para ilustrar

DICA: Picolé Italiano Diletto

Aproveitando que o calorzão ainda está pegando demais, vai aqui uma diquinha de sorvete!
São muitos sabores e tem vários com baixa caloria, como: morango, maracujá, limão siciliano, pistache, framboesa, coco malásia....entre outros !!! São maravilhosos e finos!!!

Entrem no site se você quiser saber mais!!!

http://www.gelatodiletto.com.br/

Quinoa: o super grão

Saiba tudo sobre esse grão nutricionalmente completo e tão bem falado!

A quinoa é uma espécie granífera domesticada pelos povos habitantes da cordilheira dos Andes há milhares de anos que cada vez mais está sendo consumida pelo mundo inteiro e agora também pelos consumidores brasileiros. Seus grãos são pequeninos, cor areia, textura leve e macia com o sabor parecido com nozes.
Nome botânico: Chenopodium quinoa Willd
Família: Chenopodiaceae
Gênero: Chenopodium
Espécie: C. quinoa


Aminoácidos:
Devido ao teor de proteína de alto valor biológico e pelos aminoácidos essenciais que contém, a quinoa é um grão nutritivo e completo.

Fibras:
A quinoa possui alto teor de fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, e assim participando no processo de eliminação de toxinas acumuladas no organismo.

Alimento sem glúten:
A quinoa tem a vantagem de representar uma fonte de proteína isenta de glúten, podendo ser consumida por celíacos.

Ômegas 3 e 6:
Os ácidos graxos essenciais são precursores de substâncias vitais para o bom funcionamento do organismo todo. Com isso, atuam na manutenção dos níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Eu indico: Quinoa em grãos ou em flocos

Como consumir:
O grão pode ser utilizado de várias maneiras: cozido como substituto ou complemento do arroz, temperado como salada, utilizado em receitas de bolos, sopas, tortas entre outros!
Já os flocos são mais utilizados no preparo de mingaus, vitaminas, pães, doces, massa de panqueca...etc!

USE SUA CRIATIVIDADE E ACRESCENTE NO SEU DIA ALIMENTAR TODOS OS DIAS!!!!

Dica do dia: Intestino preguiçoso?

Anotem aí e não deixem de tomar diariamente! Resultado? Intestino regular!

Suco poderoso:

- 200ml de suco de laranja natural
- 1 fatia de mamão
- 2 colheres de sopa de linhaça dourada triturada
- 3 ameixas secas sem caroço

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR, NÃO COE E BEBA BEM GELADO!!!! UMA DELÍCIA!!!!

Dicas para cortar calorias!

- Em casa:

1) Lave a louça acumulada por 20 minutos.
2) Em 15 minutos, dê um bom banho no seu cachorro.
3) Cozinhe durante 25 minutos.
4) Passe roupas por 22 minutos.
5) Dedique 20 minutos para limpar a casa.
6) Ligue o som e aproveite o momento: dance no ritmo da música.

- No dia a dia:

7) Troque o elevador pela escada.
8) Dance na balada por 10 minutos.
9) Empurre o carrinho do supermercado por 15 minutos.
10) Pule corda por 30 minutos.
11) Encare 6 minutos de polichinelo.
12) Desça 3 pontos de ônibus antes do lugar para onde você vai e termine o caminho a pé.
13) Na piscina, nade por 10 minutos sem parar.

- No café da manhã:

14) Troque 1 copo de leite integral pelo desnatado.
15) Consuma 100g de queijo branco tipo minhas em substituição aos queijos amarelos.
16) Beba 1 xícara de chá verde e não de capuccino.

- No almoço e jantar:

17) Substitua 1 filé de frango empanado pela mesa quantidade de atum grelhado.
18) Prefira macarrão ao sugo ou com legumes em vez de molho branco com farinha de trigo e creme de leite.
19) Esqueça os legumes refogados na gordura. Consuma 1 concha de legumes cozidos no vapor.
20) Troque a pizza de queijo por pizza de vegetais.