Cardápio Funcional!

Olá! Como já postei anteriormente sobre os alimentos funcionais e já sabemos como eles só nos trazem benefícios, aqui está um suuuper cardápio bem prático e ótimo para começar na segunda-feira! Vejam como é fácil usar esses alimentos, lembrando que devem ser consumidos diariamente para ter ótimos resultados! Beijos e um ótimo fim de semana!!!!!
 
CARDÁPIO FUNCIONAL

7h - Desjejum:

Pão integral

1 colher de chá rasa de margarina

Queijo tofu

1 fatia de mamão

10h - Colação:

1 banana média

Aveia em flocos

13h - Almoço:

4 colheres de sopa de arroz integral

Meia concha média de feijão

1 sobrecoxa assada sem pele

3 colheres de sopa de abobrinha refogada

Beterraba ralada

1 tomate médio

Couve crua

Tempero para salada: azeite de oliva extra-virgem, salsa, limão e alho poró

Sobremesa: 2 quadradinhos de chocolate 70% de cacau

16h - Lanche:

1 cacho de uvas roxas

19hs - Jantar: Macarrão com molho vermelho natural e atum

1 prato raso de macarrão integral

3 colheres de sopa de atum

Meia unidade de cebola
1 dente de alho

2 tomates médios refogados para fazer o molho

Salada: repolho roxo e abacaxi picadinho

Tempero para salada: azeite de oliva extra-virgem, salsa, limão e alho poró

1 cálice de vinho tinto seco

22h - Ceia: Vitamina:

1 iogurte desnatado

7 unidades médias de morango
Linhaça dourada

Obs:

É possível realizar este cardápio funcional durante o dia, devido à correta distribuição das refeições em horários de 3 em 3 horas e quantidades viáveis para consumo, além de ter ficado saboroso e de fácil acesso. Todas as refeições contem pelo menos um alimento funcional, deixando o dia alimentar rico em antioxidantes de extrema importância para o organismo humano!