Dentes saudáveis!

8 DICAS PARA TER DENTES BONITOS:

1- Condense o cosumo de carboidratos:

• Ruins para os dentes: pirulito, xarope para tosse, bala de menta e doces, que banham os dentes em açúcar. Se você tem o hábito de comer esses doces sem parar, os dentes ganham banho de açúcar o dia todo.
• Pior ainda para os dentes: guloseimas grudentas como bala de goma e caramelo. Esses alimentos permanecem nos dentes por mais tempo, que aumenta a formação de ácido.
• Péssimo para os dentes: comidas grudentas, doces e macias, como bolo, doces, pão, batata tipo chips, biscoito salgado, biscoito doce, cereal com açúcar, biscoito recheado e assim por diante. Diferentemente dos açúcares simples, os alimentos com amido ficam presos entre os dentes e permanecem na boca, continuamente alimentando as bactérias que causam a deterioração dos dentes, Sem a escovação ou o uso de fio dental, as partículas de comida podem permanecer na boca durante horas ou dias!!!!

2- Depois dos lanches:
Quando beliscar, depois mastigue chiclete sem açúcar com xilitol, que aumenta a produção de saliva, sendo um mecanismo natural para o organismo que ajuda eliminar os alimentos e neutralizar os ácidos. Além disso, o xilitol pode reduzir o crescimento de bactérias que causam a deterioração dos dentes. Se não houver chicletes, opte por alguns alimentos que são protetoram dos dentes: maçã, uva-passa, sushi com wasabi, cebola, kiwi, chocolate amargo, queijo, cenoura!

3- Evite refrigerantes - de qualquer tipo:
Pois a maioria dos refrigerantes possuem glicose, frutose, sacarose e outros açúcares simples em enoooormes quantidades! Os refrigerantes com gás também contém ácidos que podem danificar os dentes, como ácido cítrico e fosfórico. Os diets também podem causar alguns danos!

4- Tire a caneca de cima da mesa:
Sabe aquele copinho ou caneca que não sai do lado de você? Então cuidado com a bebida que está lá dentro e prefira sempre a água!!! Pois todas as bebidas podem causar a destruição dos dentes, como bebidas esportivas adoçadas, energéticos, chás e limonada alimentam as bactérias que podem causar dano irreversível ao esmalte dos dentes.

5- Cuidado com os alimentos que mancham os dentes:

• CAFÉ
• CHÁ QUENTE OU GELADO
• VINHO TINTO
• SUCOS COM CORANTES
• CURRY
• REFRIGERANTES DE COLA
• MOLHOS ESCUROS, COMO DE SOJA (SHOYO)
• VINAGRE BALSÂMICO

E é claro, cuidado com o maior culpado de todos: o cigarro! Ele ajuda muuuito escurecer os dentes!

6- Evite a boca seca:
Boca seca não é brincadeira, pois é uma das principais causas da deterioração dentária. Alguns medicamentos podem causar boca seca, as bebidas alcoólicas e mudanças hormonais também podem influenciar na produção saliva. Para manter o interior da boca molhado, masque chiclete sem açúcar e beba muuuita água.

7- Evite aquelas mordidinhas que podem quebrar os dentes:
Pé-de-moleque, gelo, pipoca caramelada, etc...são duros demais para os dentes. Cuidado, pois seus dentes podem quebrar algum pedaço!

8- Beba mais chá verde:
Como o chá verde é feito de folhas não fermentadas, contém maiores concentrações de polifenóis do que o chá preto. E os polifenóis evitam a placa bacteriana se una aos dentes e inibem o crescimento das bactérias que podem causar sua deterioração.

Mais dicas? Não deixe de ler o Livro: A dieta da beleza  - Lisa Drayer!
Beijoss pra todos e uma ótima semana!