Alimentação inteligente...

Finalzinho de domingo é sempre comum pensarmos: amanhã é dia de começar dieta...não é mesmo? Pois é...totalmente a cara da segunda-feira, eu sei...Semaninha nova começando e sempre bate um certo arrependimento dos exageros do fim de semana ou a normal preocupação e vontade enoooorme de começar a semana bem e com disposição a miiiiil no trabalho, nos estudos, na academia, e mais ainda com aquele desejo de pegar firme na alimentação saudável...estou certa, não é? Então para começar com tudo essa semana e assim ter somente bons resultados para o organismo, basta tentar seguir algumas regras simples e importantíssimas:

1) Coma na hora certa
Faça de 5-6 refeições diárias e não pule nenhuma refeição.
2) Coma o suficiente
Tenha sempre em mente que o alimento deve funcionar como medicamento e não como causa de doença.
3) Não tenha pressa
Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão e absorção dos nutrientes.
4) Evite preocupações enquanto come
Procure sempre se alimentar em lugares tranquilos para não interferir no seu apetite e digestão.
5) Beba líquido na medida e hora certa
É importante beber de 8 a 10 copos de água por dia, porém evite ingeri-los durante as refeições.

6) Evite consumir refrigerantes e bebidas alcoólicas
Eles prejudicam a absorção de nutrientes essenciais ao organismo.
7) Consuma fibras
Consuma fibras e alimentos integrais que possuem mais nutrientes e auxiliam na atividade intestinal.

8) Evite frituras e alimentos gordurosos
O colesterol em excesso no sangue pode se depositar nas paredes das artérias do coração e do cérebro, podendo provocar infarto e derrame.
9) Procure tomar sol pela manhã para que seu organismo estimule a produção de vitamina D e auxilie na absorção de cálcio pelo organismo.
10) Monte o seu prato com alimentos de cores diferentes
Procure diversificar sua alimentação consumindo verduras e legumes crus e inclua sempre frutas no seu cardápio!